เหตุผลในการเพิ่มน้ำหนักหลังการฝึกความแข็งแกร่ง

เนื่องจากการบริโภคหลังออกกำลังกายมากเกินไป สมดุลพลังงานเชิงบวกจึงเกิดขึ้น น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้น เหตุผลพื้นฐานที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นก็คือปริมาณพลังงานที่บริโภคเข้าไปมากกว่าการใช้พลังงาน

1. สมดุลพลังงานเชิงบวกและเชิงลบ: เมื่อการใช้พลังงานมากกว่าการบริโภคอาหาร จะเป็นสมดุลพลังงานเชิงลบ และน้ำหนักจะลดลง เมื่อใช้พลังงานน้อยกว่าปริมาณอาหาร จะเป็นความสมดุลของพลังงานเชิงบวก และน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

2. ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับน้ำหนัก: เช่นเดียวกับสมดุลพลังงานเชิงบวกและเชิงลบที่อธิบายไว้ข้างต้น น้ำหนักไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบริโภคอาหารในแต่ละวันด้วย แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน แต่ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารในแต่ละวันได้ น้ำหนักของคุณก็จะมีแต่เพิ่มขึ้นและไม่ลดลง นอกจากนี้ หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน ความตื่นเต้นของร่างกายในการรับประทานอาหารจะเพิ่มขึ้น และร่างกายมนุษย์จะกินอาหารมากขึ้นในเวลานี้

เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง ควรมีการกำหนดแผนการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่เป็นวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิภาพ ในส่วนของการออกกำลังกาย การศึกษาที่เกี่ยวข้องพบว่าเมื่อเทียบกับการฝึกความแข็งแกร่งแบบเข้มข้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้นจะใช้พลังงานมากกว่าในช่วงเวลาเดียวกัน ซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ร่างกายมนุษย์เป็นองค์กรที่ซับซ้อนมาก ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบเพียงแค่ควบคุมอินพุตและเอาท์พุต เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ เช่น ระดับคาเทโคลามีนและระดับกลูโคคอร์ติคอยด์